•• براتون يه خوشمزه ي شيرين و رژيمي ديگه آوردم . “خاگينه دوكان” نوش جان . سفیده …
••
براتون يه خوشمزه ي شيرين و رژيمي ديگه آوردم
.
“خاگينه دوكان”
نوش جان
.
سفیده تخم مرغ : 2 عدد
سبوس جو دوسر ، نصفه آسیاب شده : 4 قاشق غذاخوری
ماست کم چرب : 3 قاشق غذاخوری
شیر کم چرب : 3 قاشق غذاخوری
شیرین کننده رژیمی مجاز (استویا) : 2 قاشق غذاخوري
نمک : يك پَر
ادویه دلخواه : (زعفران يا دارچين يا زنجبيل) به میزان دلخواه
طرز تهيه:
سبوس جو دوسر ، ماست کم چرب ، شیر کم چرب ، شیرین کننده و نمک و ادویه را در ظرفی با هم مخلوط کنید.
سفیده تخم مرغ را در ظرف دیگری با همزن برقی آنقدر بزنید تا پف کند سپس به مخلوط بالا اضافه کنید و هم بزنید تا یک دست شود.
چند قطره روغن در یک تابه نچسب می ریزیم و به وسیله فرچه ، تابه را چرب می کنیم و یا بوسیله اسپری روغن کمی تابه را به روغن آغشته می کنیم. تابه را روی حرارت میگذاریم و و مخلوط را در تابه با ضخامت کم پهن می کنیم و هر طرف آن را به مدت 4 تا 5 دقیقه می پزیم. دو طرفش كه طلايي رنگ شد آماده است.
.
.
.
#dukan
#dukanlife
#dukanfit
#dukancake
#dukanlifestyle
#dukancooking
#dukanrecipes
#dukandiet
#dukanfood
#dukaniana
#dukandiyet
#dukan_diet
#چالش_اراده_تا_تولدم
#چالش_لاغري_تا_عيد
#چالش_لاغري_تا_عيدنوروز
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين
#دوکان_فیت_تا_عيدنوروز
#دوکان_فیت_چالش_لاغری_عيدنوروز
#دوکان
#دوکان_فیت
#رژیم_دوکان
#لاغری_بدون_گرسنگی
#لاغري_بدون_بازگشت
#آشپزی_دوکان
#دوکان_سرآشپز
#رژیم_دوستداشتني_من
#رژیم_لاغری
#لاغری
