‍️Dukan Diet (杜肯減肥法)‍️ 第一階段-Day2 體重: [19/11開始]120.0 lb. [20/11] 116.8 lb. – 3.2…


?‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)?‍♀️
第一階段-Day2
體重:
[19/11開始]120.0 lb.
[20/11] 116.8 lb. – 3.2 lb.
[21/11] 115.4 lb. – 1.6 lb.
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2日減咗 4.8 lb
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早午餐:
雞蛋 1隻
牛柳 3條
鴕鳥肉 2片
百福蒸豆腐 1盒
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下午茶:
雞蛋 1隻
無糖豆漿 250 ml
無糖脱脂乳酪 100 g
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晚餐:
鴕鳥肉 2片
硬豆腐 100 g
比目魚扒 1件
安格斯牛柳粒 6粒
蝦仁炒蛋
– 蝦仁 10粒
– 雞蛋 1隻
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飲水量: (2050ml)
無糖豆漿 250ml
水 800ml
綠茶 1000ml
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運動量:
拉筋 30分鐘
步行 21500步
放狗 80分鐘(5.65公里)
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睡眠: 5 小時
??????????
總結:其實平時我唔係一個勁食肉嘅人⋯所以食咁多人開始覺得有啲漏,即使無落油都好⋯漏得嚟又有啲空洞咁⋯見到肉都唔多想食,好想食其他野⋯

晚餐特登用硬豆腐加少少肉落去蒸,蒸完盡量迫晒啲水出嚟,等個口感有少少似澱粉/飯類!
??????????
體力方面:覺得比琴日無咁好,食完飯開始有啲眼訓了,但平時我呢啲先係黃金時間!

好想食麵包同甜野丫⋯但我會堅持測試埋個方法佢嘅!因為每朝見到磅數有落真係好勵志!

不過好似有少少失眠,8點令就醒咗訓唔返。 ??????????
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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