‍️Dukan Diet (杜肯減肥法)‍️ 第一階段-Day5 體重:[之前個apps用Kg自動換算有出入,等我更正返先] [19/11開始]119.7 lb…


?‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)?‍♀️
第一階段-Day5
體重:[之前個apps用Kg自動換算有出入,等我更正返先]
[19/11開始]119.7 lb.
[20/11] 116.6 lb. – 3.1 lb.
[21/11] 115.1 lb. – 1.5 lb
[22/11] 115.1 lb. – 0 lb.
[23/11] 114.6 lb. – 0.5 lb.
[24/11] 114.5 lb. – 0.1 lb.
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?!5日減咗 5.2 lb.!?
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午餐:
雞蛋 1.5隻
雞胸肉 1塊
牛膝肉 160克
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下午茶:
脫脂奶 1盒
洋車前子 15g
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晚餐:
打邊爐 ?
– 滑牛
– 滑雞
– 鯇魚
– 鱔片
– 豆腐
– 水魷
– 紫菜
– 花膠仔
– 廣島蠔
– 紅豆沙
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宵夜:
馬仔 1件
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飲水量: 2250ml
水 500 ml
綠茶 1520 ml
脱脂奶 230ml
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運動量:
步行 14,000步
拉筋 60分鐘
重訓 60分鐘
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睡眠: 7 小時
??????????
總結:
幾日嚟都無乜力咁,太耐無食甜野,太抑壓喇?連基礎代謝都食唔到丫⋯其實打邊爐用清湯,主要食鮮肉、海鮮類,唔好食肥牛同澱粉質類咪得囉!食完成個人精神咗!心情都好好多!

不過有啲膽心聽朝上磅⋯唉⋯放假就係特別會想食其他野⋯可唔可以憑星期五六暫停,星期日至四先進行㗎呢!

我好想去旺角個美食節⋯唉丫丫,唔通5日就要完結⋯有時都諗,我目標減多少少姐,係咪要用啲咁慘嘅方法忍口呢! ??????????
體力方面:
可能琴日跑完步,所以肌肉有啲攰,但食返多d野個感覺就無咁嚴重lu,唔知係咪已經衰咗! ??????????
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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