‍️Dukan Diet (杜肯減肥法)‍️ 第二階段-Day1 (第6日) 體重: [19/11開始]119.7 lb. [20/11] 116.6 lb….


👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️
第二階段-Day1 (第6日)
體重:
[19/11開始]119.7 lb.
[20/11] 116.6 lb. – 3.1 lb.
[21/11] 115.1 lb. – 1.5 lb
[22/11] 115.1 lb. – 0 lb.
[23/11] 114.6 lb. – 0.5 lb.
[24/11] 114.5 lb. – 0.1 lb.
[25/11] 114.5 lb. – 0 lb.
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🎉!6日減咗 5.2 lb!🎉
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午餐:
– 飲茶
燒賣
蝦餃去皮
切雞去皮
茄子
排骨
豬腳薑
豬肚
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晚餐:
蘿蔔清湯腩
冰菜
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宵夜:
爆谷 半盒
雪糕批 1支
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飲水量: 2250 ml
茶 2000 ml
無糖豆漿 250 ml
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運動量:
步行 14,500步
拉筋 60分鐘
自體重訓 30分鐘
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睡眠: 6小時
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
總結:
開始忍唔著,為免放棄所以就去第2階段喇!可以開始食蔬菜~只要唔係高澱粉類就得!薯仔、蕃薯嗰啲唔洗諗!粟米都唔得!

可以食蕃茄、白蘿蔔、生菜、菠菜、茄子、青椒、西芹、四季豆、蘑菇、草菇、青瓜等等⋯起碼唔洗日日淨食豆腐、蛋、肉,開心好多㗎喇!

有啲膽心食其他野會反彈返啲!為食真係無得救!

又偷食咗啲甜野!無上升已係萬幸吧!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
第二階段 ( Cruise phase) 穩進期

除咗第一階段嘅蛋白質食物,開始可以食低澱粉嘅蔬菜!不過建議以1日食純蛋白質、隔日食純蛋白質+蔬菜的方式。又或係3日/3日、5日/5日咁進行!

純蛋白日(PP) 隔日食純蛋白+菜(PV) ,即係:

PP/PV/PP/PV/PP 或 3PP/3PV 或 5PP/5PV .

好似話第一階段主要係去水,第2階段先係開始消脂!磅數會減得減啲,要唯持到你目標磅數,先可以再去階段3! 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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