‍️Dukan Diet (杜肯減肥法)‍️ 第二階段-Day2(第7日-完) 體重: [19/11開始]119.7 lb. [20/11] 116.6 lb…

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?‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)?‍♀️
第二階段-Day2(第7日-完)
體重:
[19/11開始]119.7 lb.
[20/11] 116.6 lb. – 3.1 lb.
[21/11] 115.1 lb. – 1.5 lb
[22/11] 115.1 lb. – 0 lb.
[23/11] 114.6 lb. – 0.5 lb.
[24/11] 114.5 lb. – 0.1 lb.
[25/11] 114.5 lb. – 0 lb.
[26/11] 115.7 lb. +1.2 lb.
[27/11] 117.3 lb. +1.6 lb.
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?8日減咗 2.4 lb?

午餐:
– 飲茶
藥膳鳳爪 2隻
百花釀豆腐 2件
乳鴿去肥 1/2隻
雪山叉燒包 1/2個
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下午茶:
脫脂乳酪 1杯
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晚餐:
羊鞍 1件
牛舌 2塊
鰻魚 1件
鵝肝 1/2件
帶子 1/2粒
拖羅 1件
海膽 4件
油甘魚 1件
牡丹蝦 1隻
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宵夜:
雞蛋 1隻
麵包 半個
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飲水量: 2000 ml
茶 2000 ml
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運動量:
步數 16,300步
拉筋 60分鐘
跑步 90分鐘
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睡眠: 5 小時
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總結:
最後一日係純蛋白+菜(PV日) ,凌晨開始好肚餓!之後就好想食澱粉,又好想食甜野!長期落去應該搞唔掂!所以就研究下另一個方法「生酮飲食」!係有啲恐怖,但聽落唔錯!所以我就轉方法~
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講返少少試後感:

如果想快速落磅,戒碳水化合物係非常有效,因為碳水化合物會儲存水份,好似每1克儲3-4g水份,所以當你無碳,身體脫水,自然會減磅,外觀同自己體感上,都會覺得結實咗,肌肉線條明顯咗
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好多人話去水無用,但其實香港外食多嘅人,平時吸咁多鈉,真係好難唔水腫。做Facial又話去水腫,做Body treatment/通淋巴/按摩等等…主要都係話幫你去水,但問題係一晚之後水腫又返嚟,戒澱粉同糖絕對比嗰啲有效,而且唔洗錢
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但另一個問題嚟喇,杜肯因為戒碳、戒糖、戒油,乜都戒,對於身為吃貨嘅我,食物選擇太少了⋯而且脫水+無油+無纖維,即使我每日飲2000cc水以上,平時無便秘,都會令你無得去!可能本身個人已經Dry,再咁樣搞一搞,我就爆暗倉了!皮膚都好似乾咗啲!
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而生酮,其實我已經睇足一星期以上資料,覺得可以一試。係我未了解前都會好似好多人第一個觀感「痴線,食咁多油,肥死你」。 香港對呢樣野嘅反應都幾極端,相反台灣/外國其實普及好多。有人會講到好傷身/中酮毒,亦有報告指出好處多多,個人仲會腦轉數快咗,精神咗添!
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想上網搵香港嘅資料,因為未夠普及,所以有啲困難,大多資訊都來自台灣。始終唔同人有唔同體質,何況兩地食物始終唔同,都係嗰句:
?「我唔試過又點知得唔得姐!」?
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有人都Send咗link話生酮係唔健康嘅文章俾我。放心~覺得唔得嘅,我會好似杜肯咁試過就算~希望大家繼續支持我啲測試啦!
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琴日嚟個劈掉重練,食咗好多澱粉質喔!順便可以試埋係咪一食返啲磅數就會返晒嚟!兩日回返3磅,好彩都仲有2磅!有無失望就實有啲嘅,但人一世物一世,乜都試下嘛,唔試過點知唔得姐~今日開始我試另一個方法嚕 #生酮飲食
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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