•• املت قارچ دوكان (مناسب صبحانه ورزشكاري يا ناهار فاز حمله|پروتيين خالص) . مواد…

••
املت قارچ دوكان
(مناسب صبحانه ورزشكاري يا ناهار فاز حمله|پروتيين خالص)
.
مواد لازم:
تخم مرغ كامل : 3 عدد
سبوس جو دو سر : 1 قاشق غذاخوری
پودر جعفري : 1 قاشق غذاخوری
قارچ خرد شده: ٥ عدد كوچك
نمک و ادویه دلخواه : به میزان لازم
طرز تهيه:
همه مواد را با هم مخلوط کنید.
چند قطره روغن در یک تابه نچسب می ریزیم و به وسیله فرچه ، تابه را چرب می کنیم و یا بوسیله اسپری روغن کمی تابه را به روغن آغشته می کنیم. تابه را روی حرارت میگذاریم و مخلوط را در تابه میریزیم و هر دو طرف آن را سرخ می کنیم
.
.
.

#dukan
#dukanlife
#dukanfit
#dukancake
#dukanlifestyle
#dukancooking
#dukanrecipes
#dukandiet
#dukanfood
#dukaniana
#dukandiyet
#dukan_diet
#چالش_اراده_تا_تولدم
#چالش_لاغري_تا_عيد
#چالش_لاغري_تا_عيدنوروز
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين
#دوکان_فیت_تا_عيدنوروز
#دوکان_فیت_چالش_لاغری_عيدنوروز
#دوکان
#دوکان_فیت
#رژیم_دوکان
#لاغری_بدون_گرسنگی
#لاغري_بدون_بازگشت
#آشپزی_دوکان
#دوکان_سرآشپز
#رژیم_دوستداشتني_من
#رژیم_لاغری
#لاغری

Source