️Dukan Diet (杜肯減肥法)️ 第一階段-Day3 體重： ［19/11開始］120.0 lb. ［20/11］ 116.8 lb. – 3.2…
?♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)?♀️
第一階段-Day3
體重：
［19/11開始］120.0 lb.
［20/11］ 116.8 lb. – 3.2 lb.
［21/11］ 115.4 lb. – 1.6 lb
［22/11］ 115.4 lb. – 0 lb
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?！3日減咗 4.8 lb！?
今日完美示範咗，外食可以食啲乜?
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早午餐：
KFC
– 雞翼（去皮） 2隻
– 雞上脾（去皮） 1隻
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下午茶：
豆腐花 1碗
燒肉（去皮去肥）10舊
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晚餐：
牛柳粒 6粒
燒牛舌 6，件
燒軟骨 2串
燒豆腐 2件
甜蝦 2隻
帶子刺身 半粒
鯛魚刺身 2件
三文魚刺身 1 件
油甘魚刺身 2 件
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飲水量： 2250ml
水 500ml
綠茶 1750ml
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運動量：
步行 15000步
拉筋 60分鐘
重訓 60分鐘
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睡眠： 8小時
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總結：
起身有少少腳浮浮，之後唔知係咪偷食咗少少糖份，個人又無乜野！太精神嘅時候就好擔心，死喇！係咪已經衰咗！感覺對澱粉無渴求，但都係想食甜野。但原來淨食蛋白係真係會無得去便便！
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體力方面：
都幾反覆，郁多兩郁又攰過，行路都好似唔想行咁，但平時習慣咗運動，點都運動返1小時！但明顯易攰咗！
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