Dukan Diet Panceke
Dukan Diet Pancake
Ingredients:
Egg whites: 1 pcs
Oatmeal: 2 tbsp
Low-fat yogurt: 2 tbsp
Diet sweeteners or spices like pepper and garlic and salt. . .
Recipes:
Separate the whites so make it so bloated.
After mixing the rest of the ingredients in a separate container, add it to the white and mix and place it on the middle heat at the bottom of the pan, and cook on each side for up to 5 minutes.
This pancake is taken as breakfast, lunch or dinner!
•• شاید از خودتان بپرسید واقعا چرا؟
ابتدا از نظر بالینی ، چرا که با وارد کردن این غذا به رژیم ، مراجعه کنندگان خیلی بهتر و راحت تر و طولانی تر توانستند با رژیم کنار بیایند و باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی بکنند همچنین سریعتر احساس سیری داشته باشند که خیلی باعث امیدواری است.
سبوس جو دوسر در واقع پوسته روی دانه آن است.
دانه آن حاوی مقدار زیادی قند است. سبوس آن مقدار کمی از قندهای ساده تری دارد اما دارای مقدار زیادی پروتئین و فیبر محلول است و این فیبر دارای دو خصوصیت است،
اینکه حدود 25 برابر حجم خودش آب جذب می کند. و این یعنی وقتی وارد معده میشود مقدار زیادی آب جذب می کند و حجم میگیرد و احساس سیری به ما میدهد و نیز این فیبرها میزان جذب چربی ها را کاهش میدهد.
اگر آرد سبوس جو دوسر بسیار دانه ریز باشد تقریبا اثرات خود را از دست می دهد.
.
دستور پخت پنکیک دکتر دوکان به شرح زیر است :
سفیده تخم مرغ : 1 عدد
سبوس جو دوسر : 2 قاشق غذاخوری
ماست بدون چربی یا کم چرب : 2 قاشق غذاخوری
شیرین کننده رژیمی یا ادویه هایی مانند فلفل و سیر و نمک و . . .
سفیده را جدا آنقدر بزنید تا پف کند.
پس از اینکه در ظرف جداگانه بقیه مواد را با هم ترکیب کردیم آنرا به سفیده اضافه کرده و مخلوط کنید و در کف ماهیتابه روی حرارت متوسط بریزید و هر طرف آن را تا حداکثر 5 دقیقه بپزید.
این پنکیک در کنار صبحانه ، ناهار و شام میتوانید میل كنيد
____________
Dukan Diet Pancake
Ingredients:
Egg whites: 1 pcs
Oatmeal: 2 tbsp
Low-fat yogurt: 2 tbsp
Diet sweeteners or spices like pepper and garlic and salt. . .
Recipes:
Separate the whites so make it so bloated.
After mixing the rest of the ingredients in a separate container, add it to the white and mix and place it on the middle heat at the bottom of the pan, and cook on each side for up to 5 minutes.
This pancake is taken as breakfast, lunch or dinner!
.
#dukan
#dukanlife
#dukanfit
#dukancake
#dukanlifestyle
#dukancooking
#dukanrecipes
#dukandiet
#dukanfood
#dukaniana
#dukandiyet
#dukan_diet
#چالش_اراده_تا_تولدم
#چالش_لاغري_تا_عيد
#چالش_لاغري_تا_عيدنوروز
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين
#دوکان
#دوکان_فیت
#رژیم_دوکان
#لاغری_بدون_گرسنگی
#لاغري_بدون_بازگشت
#آشپزی_دوکان
#دوکان_سرآشپز
#رژیم_دوستداشتني_من
#رژیم_لاغری
#لاغری
