سلام صبح بخیر _امیدوارم همگی سلامت باشید _به پنجشنبه های شلوغ خوش آمدید من ا…
⛄?سلام صبح بخیر ?
_امیدوارم همگی سلامت باشید ?
_به پنجشنبه های شلوغ خوش آمدید ?من از شنبه میگم کی آخر هفته میشه چهار شنبه میگم قربون شنبه ?،کلا ناراضی ?.
_رژیم دکتر کرمانی روز پنجاه و هفت،
_?صبحانه ?
_سی گرم نان / دوازده گرم کره بادام زمینی باید ده گرم باشه /قهوه تلخ
_?میانوعده ساعت ده صبح ?
_پرتقال /باید هفتاد و پنج کالری باشه که با کالری مازاد کره بادام زمینی یر به یر شد.
_?نیم ساعت قبل از ناهار ?
_سیب /کیوی_هفتاد و پنج کالری همراه دو لیوان آب ولرم.
_?سبزیجات آزاد هستند.
_?اگر گرسنه شدم یه لیوان شیر از سهمیه روزانه میخورم.
_روزتون بارونی تون پر از دلخوشی
_____________?
#28rooz #mohammadfitclub
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_آهسته_تا_همیشه #چالش_سی_روز_دیسیپلین #چالش_لاغری_تا_عید #چالش_آهسته_تا_هميشه #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #کرفس #رژیم_دکتر_کرمانی #صبحانه #صبحانه_مریم #healthyfood #healthybreakfast #heartbreakfast #healthylifestyle #nutrition #تغذیه #تغذیه_سالم
____________?
1⃣3⃣9⃣7⃣?2⃣7⃣Thu
