day2 ไก่ย่างพร้อมหนัง​ ผักสด​ บล็อกคอลี่ลวก​ เน้นผักเยอะมาก​ เพราะร่างกายจะมีกร…


#ketogenicdiet​ day2
ไก่ย่างพร้อมหนัง​ ผักสด​ บล็อกคอลี่ลวก​
เน้นผักเยอะมาก​ เพราะร่างกายจะมีกรดและของเสียมากกว่าปกติ​ จากการเผาไขมัน​ การกินผักและดื่มน้ำเยอะ​จะช่วยได้

เนื่องจากการกินคลีน​ 1​ ปีที่ผ่านมาไม่ค่อยข่วยเรื่องลด​ body​ fat และยังมีปัญหาร่างกายโหยหาน้ำตาลจนกินจุกจิก​ ทั้งนี้เพราะ​ insulin ไม่มีประสิทธิภาพ​ อาจเกิดจากการออกกำลังกายเยอะ และนอนน้อยด้วย​ ดังนั้นเพื่อการจัดการกับ​ insulin​ ให้มีประสิทธิภาพจึงใช้​ 2​ วิธี
1.​ Intermitent fasting​ (IF) จำกัดเวลาการกินเข่น​ 16/8​ เป็นต้น​
2.​ Ketogenics diet (กินไขมัน​ งดแป้ง)​ แต่วิถีเราเอง​ IF​ ทำได้ไม่โอเค​ เพราะปกตินิสัยชอบกินบ่อย​ และ​ IF​ ก็ยังมี​insulin​ อยู่​ ยิ่งทำให้หิวมากขึ้น

คีโตจึงน่าจะเหมาะกว่า​ แค่พยายามตัดข้าวและน้ำตาลออกไป​ สามารถใข้ชีวิตได้ปกติ​ กินข้างกับเพื่อนได้​ เลือกกินได้​ เลือกเขี่ยได้
(หมอนัด​ จากศิริราช​ เป็นหมอที่สอนว่าการกิน keto​ ต้องทำให้เข้ากับชีวิตคนไทย​ เข้ากับอาหารไทย​ และดำรงชีวิตเหมือนคนปกติได้

แล้วจะมาอัพเดตเป็นระยะนะคะ

#if #intermittentfasting #intermittentfastingresults #healthyfood #healthymenu #cleanfood #cleandiet #dietcontrol #ทำเองกินเอง #อาหารสุขภาพ #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #เมนูไม่อ้วน #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #ลดน้ำหนักไม่พึ่งยา​ #ketogenicdiet #ketofoods #keto​ #คีโตเจนิคไดเอท



Source

Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

You may also like...