Potato pancake, arugula salad, tomatoes

[ad_1] #ketogenicdiet​ day2 ไก่ย่างพร้อมหนัง​ ผักสด​ บล็อกคอลี่ลวก​ เน้นผักเยอะมาก​ เพราะร่างกายจะมีกรดและของเสียมากกว่าปกติ​ จากการเผาไขมัน​ การกินผักและดื่มน้ำเยอะ​จะช่วยได้ เนื่องจากการกินคลีน​ 1​ ปีที่ผ่านมาไม่ค่อยข่วยเรื่องลด​ body​ fat และยังมีปัญหาร่างกายโหยหาน้ำตาลจนกินจุกจิก​ ทั้งนี้เพราะ​ insulin ไม่มีประสิทธิภาพ​ อาจเกิดจากการออกกำลังกายเยอะ และนอนน้อยด้วย​ ดังนั้นเพื่อการจัดการกับ​ insulin​ ให้มีประสิทธิภาพจึงใช้​ 2​ วิธี 1.​ Intermitent fasting​ (IF) จำกัดเวลาการกินเข่น​ 16/8​ เป็นต้น​ 2.​ Ketogenics diet (กินไขมัน​ งดแป้ง)​ แต่วิถีเราเอง​ IF​ ทำได้ไม่โอเค​ เพราะปกตินิสัยชอบกินบ่อย​ และ​ IF​ ก็ยังมี​insulin​ อยู่​ ยิ่งทำให้หิวมากขึ้น คีโตจึงน่าจะเหมาะกว่า​ แค่พยายามตัดข้าวและน้ำตาลออกไป​ สามารถใข้ชีวิตได้ปกติ​ กินข้างกับเพื่อนได้​ เลือกกินได้​ เลือกเขี่ยได้ (หมอนัด​ จากศิริราช​…