day2 ไก่ย่างพร้อมหนัง ผักสด บล็อกคอลี่ลวก เน้นผักเยอะมาก เพราะร่างกายจะมีกร…
#ketogenicdiet day2
ไก่ย่างพร้อมหนัง ผักสด บล็อกคอลี่ลวก
เน้นผักเยอะมาก เพราะร่างกายจะมีกรดและของเสียมากกว่าปกติ จากการเผาไขมัน การกินผักและดื่มน้ำเยอะจะช่วยได้
เนื่องจากการกินคลีน 1 ปีที่ผ่านมาไม่ค่อยข่วยเรื่องลด body fat และยังมีปัญหาร่างกายโหยหาน้ำตาลจนกินจุกจิก ทั้งนี้เพราะ insulin ไม่มีประสิทธิภาพ อาจเกิดจากการออกกำลังกายเยอะ และนอนน้อยด้วย ดังนั้นเพื่อการจัดการกับ insulin ให้มีประสิทธิภาพจึงใช้ 2 วิธี
1. Intermitent fasting (IF) จำกัดเวลาการกินเข่น 16/8 เป็นต้น
2. Ketogenics diet (กินไขมัน งดแป้ง) แต่วิถีเราเอง IF ทำได้ไม่โอเค เพราะปกตินิสัยชอบกินบ่อย และ IF ก็ยังมีinsulin อยู่ ยิ่งทำให้หิวมากขึ้น
คีโตจึงน่าจะเหมาะกว่า แค่พยายามตัดข้าวและน้ำตาลออกไป สามารถใข้ชีวิตได้ปกติ กินข้างกับเพื่อนได้ เลือกกินได้ เลือกเขี่ยได้
(หมอนัด จากศิริราช เป็นหมอที่สอนว่าการกิน keto ต้องทำให้เข้ากับชีวิตคนไทย เข้ากับอาหารไทย และดำรงชีวิตเหมือนคนปกติได้
แล้วจะมาอัพเดตเป็นระยะนะคะ
#if #intermittentfasting #intermittentfastingresults #healthyfood #healthymenu #cleanfood #cleandiet #dietcontrol #ทำเองกินเอง #อาหารสุขภาพ #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #เมนูไม่อ้วน #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #ลดน้ำหนักไม่พึ่งยา #ketogenicdiet #ketofoods #keto #คีโตเจนิคไดเอท
