Menú SALUDABLE de 1200 calorías. Incluye las tres comidas del día. Si deseas co…


Menú SALUDABLE de 1200 calorías. Incluye las tres comidas del día. Si deseas colaciones utiliza las frutas entre comida.
✔Desayuno
1 pan integral
60 gr de queso fresco
1 tza de ensalada
1 tza de leche de almendras
1 naranja
1 cdta de mayonesa
Tosta el pan y junta la mayonesa, pon rebanadas de queso fresco, agrega la ensalada.
✔Comida
120 gr de Pollo
1 tza de calabacitas y zanahorias picadas
2 rebanadas de cebolla
1/2 chile jalapeño
1 cada de achiote
1/2 limón1 pizca de comino
Sal
Orégano
1 cda de vinagre
Papel aluminio
Mezcla el achiote con el vinagre el orégano, el jugo del limón y comino. Marina con esto el pollo, agrega encima las verduras y envuelve en el aluminio y prepara al vapor.
Acompaña con 1 fruta y 1 tza de ensalada.
✔Cena
1 pan integral
1/2 limón jugo
2 cdas de caldito de chiles en vinagre
1 pizca de Pimienta
1 cdta de mayonesa
1 tza de ensalada
Licúa el atún con los demás ingredientes. Pasa un rodillo sobre el pan para aplastar. Coloca la.mezcla de atún en el pan y enrolla. Acompaña con 1 fruta, 1 tza de ensalada y 1 tza de leche de almendras.
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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