•• پيتزاي سبزيجات (مناسب فاز كاهش رژيم دوكان پروتيين_سبزيجاتPV) .مواد لازم: فل…
••
پيتزاي سبزيجات
(مناسب فاز كاهش رژيم دوكان پروتيين_سبزيجاتPV)
.
مواد لازم:
فلفل دلمه ايي رنگي از هررنگ يك عدد
سبوس جودوسر آسياب شده يك پيمانه
تخم مرغ سه عدد
پياز بنفش ١ عدد
كلم بروكلي ٥ شاخه
پنير ريو رنده شده يك پيمانه
نمك و فلفل به ميزان دلخواه
طرز تهيه:
ابتدا سفيده تخم مرغ ها رو جدا ميكنيم و با پودر تارتار انقدر هم ميزنيم تا سفيد و پفكي و از ظرف برنگرده، بعد نمك و سبوس جودوسر آسياب شده رو بهش اضافه ميكنيم و آروم مخلوط ميكنيم تا يه خمير يكدست بدست بياد، به ضخامت دو سانت روي كاغذ روغني پهن ميكنيم توي فر با دماي ١٨٠ درجه به مدت ٢٠ دقيقه ميپزيم
خمير پيتزا مون آماده شد
الان پنير ريو رنده شده و آغشته شده به زرده تخم مرغ هامون رو روي خمير پيتزا ميريزيم و به ترتيب رنگ فلفل دلمه هاي نگيني خرد شده رو روي خمير ميچينيم و دوباره داخل فر بمدت ١٠ الي ١٥ دقيقه ميپزيم.
نوش جان
.
❌ذرت بخاطر نشاسته دار بودن ممنوع و غيرمجاز ميباشد❌
اين هشتگ هارو زير عكس هاتون بذاريد
تا بهتر ديده بشيد
و راحتتر توسط دوستان تون پيدا بشيد
??????
#dukan
#dukanlife
#dukanfit
#dukancake
#dukanlifestyle
#dukancooking
#dukanrecipes
#dukandiet
#dukanfood
#dukaniana
#dukandiyet
#dukan_diet
#چالش_اراده_تا_تولدم
#چالش_لاغري_تا_عيد
#چالش_لاغري_تا_عيدنوروز
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين
#دوکان_فیت_تا_عيدنوروز
#دوکان_فیت_چالش_لاغری_عيدنوروز
#دوکان
#دوکان_فیت
#رژیم_دوکان
#لاغری_بدون_گرسنگی
#لاغري_بدون_بازگشت
#آشپزی_دوکان
#دوکان_سرآشپز
#رژیم_دوستداشتني_من
#رژیم_لاغری
#لاغری
