️Dukan Diet (杜肯減肥法)️ 第二階段-Day1 （第6日） 體重： ［19/11開始］119.7 lb. ［20/11］ 116.6 lb….
?♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)?♀️
第二階段-Day1 （第6日）
體重：
［19/11開始］119.7 lb.
［20/11］ 116.6 lb. – 3.1 lb.
［21/11］ 115.1 lb. – 1.5 lb
［22/11］ 115.1 lb. – 0 lb.
［23/11］ 114.6 lb. – 0.5 lb.
［24/11］ 114.5 lb. – 0.1 lb.
［25/11］ 114.5 lb. – 0 lb.
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?！6日減咗 5.2 lb！?
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午餐：
– 飲茶
燒賣
蝦餃去皮
切雞去皮
茄子
排骨
豬腳薑
豬肚
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晚餐：
蘿蔔清湯腩
冰菜
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宵夜：
爆谷 半盒
雪糕批 1支
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飲水量： 2250 ml
茶 2000 ml
無糖豆漿 250 ml
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運動量：
步行 14,500步
拉筋 60分鐘
自體重訓 30分鐘
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睡眠： 6小時
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總結：
開始忍唔著，為免放棄所以就去第2階段喇！可以開始食蔬菜～只要唔係高澱粉類就得！薯仔、蕃薯嗰啲唔洗諗！粟米都唔得！
可以食蕃茄、白蘿蔔、生菜、菠菜、茄子、青椒、西芹、四季豆、蘑菇、草菇、青瓜等等⋯起碼唔洗日日淨食豆腐、蛋、肉，開心好多㗎喇！
有啲膽心食其他野會反彈返啲！為食真係無得救！
又偷食咗啲甜野！無上升已係萬幸吧！
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第二階段 （ Cruise phase） 穩進期
除咗第一階段嘅蛋白質食物，開始可以食低澱粉嘅蔬菜！不過建議以1日食純蛋白質、隔日食純蛋白質+蔬菜的方式。又或係3日/3日、5日/5日咁進行！
純蛋白日(PP) 隔日食純蛋白+菜(PV) ，即係：
PP/PV/PP/PV/PP 或 3PP/3PV 或 5PP/5PV .
好似話第一階段主要係去水，第2階段先係開始消脂！磅數會減得減啲，要唯持到你目標磅數，先可以再去階段3！ ??????????
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