Dukan Muffins
Dukan Muffins
Recipe.
Ingredients: 1 egg, 3 tablespoons oat bran, 4 tablespoons skim milk, 1 teaspoon baking powder, 1 pinch of salt, 1 cup of crumbled garlic ricotta coffee, 1 pinch of oregano, 1 cup of minced sliced ham and 1 tablespoon of curd 0%.
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Method of preparation:
FILL: mix the ricotta, the ham, the salt, the oregano and add the curd (to give alloy). Reserve.
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MASS: Beat the egg and add the remaining ingredients. Put one tablespoon of the dough in each dish, add a coffee spoon to the filling. Bake in preheated oven for 15 minutes and READY!
||Muffins Dukan||
?Fase: Todas.
?Atenção: Receita salgada. Ideal para almoço e jantar. Se estiver na fase ataque, consuma até meia receita por dia para não ultrapassar a cota diária de farelo de aveia permitida.
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⚫Obs: Receita.
Ingredientes: 1 ovo, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 4 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de café de fermento, 1 pitada de sal, 1 xícara de café de ricota ligth esfarelada, 1 pitada de orégano, 1 xícara de chá de presunto magro picadinho e 1 colher de sopa de requeijão 0%.
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➖Modo de Preparo:
▪️RECHEIO: misture a ricota, o presunto, o sal, o orégano e acrescente o requeijão (para dar liga). Reserve.
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▪️MASSA: Bata o ovo e acrescente os demais ingredientes. Misture tudo até ficar homogêneo. Coloque uma colher de sopa da massa em cada forminha, acrescente uma colher de café do recheio. Leve ao forno pré-aquecido por 15 min e PRONTO!
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?curta @comidaria_dukan
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