Dukan Muffins


Dukan Muffins
Recipe.
Ingredients: 1 egg, 3 tablespoons oat bran, 4 tablespoons skim milk, 1 teaspoon baking powder, 1 pinch of salt, 1 cup of crumbled garlic ricotta coffee, 1 pinch of oregano, 1 cup of minced sliced ​​ham and 1 tablespoon of curd 0%.
.
Method of preparation:
FILL: mix the ricotta, the ham, the salt, the oregano and add the curd (to give alloy). Reserve.
.
MASS: Beat the egg and add the remaining ingredients. Put one tablespoon of the dough in each dish, add a coffee spoon to the filling. Bake in preheated oven for 15 minutes and READY!

||Muffins Dukan||
?Fase: Todas.
?Atenção: Receita salgada. Ideal para almoço e jantar. Se estiver na fase ataque, consuma até meia receita por dia para não ultrapassar a cota diária de farelo de aveia permitida.
.
⚫Obs: Receita.
Ingredientes: 1 ovo, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 4 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de café de fermento, 1 pitada de sal, 1 xícara de café de ricota ligth esfarelada, 1 pitada de orégano, 1 xícara de chá de presunto magro picadinho e 1 colher de sopa de requeijão 0%.
.
➖Modo de Preparo:
▪️RECHEIO: misture a ricota, o presunto, o sal, o orégano e acrescente o requeijão (para dar liga). Reserve.
.
▪️MASSA: Bata o ovo e acrescente os demais ingredientes. Misture tudo até ficar homogêneo. Coloque uma colher de sopa da massa em cada forminha, acrescente uma colher de café do recheio. Leve ao forno pré-aquecido por 15 min e PRONTO!
.
?curta @comidaria_dukan
.
?In english in the comments
___________________________________________
#comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada

Source

Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

You may also like...