Dukan Salty Crepe
|| dukan salty crepe ||
Recipe.
Ingredients: 2 eggs, 100 grams of light mozzarella with up to 7% fat, 4 tablespoons wheat bran, 100 grams of lean ham, 170 grams of natural yogurt, 1 teaspoon baking powder and salt to like.
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PREPARATION: Separate the chopped cheese and ham in a dish. In a large bowl, add the remaining ingredients. Heat a frying pan and arrange the dough. Then sprinkle the cheese and the ham and also the rest of the dough. Let it roast for a few minutes on one side and then turn the other side to roast until it is toasted. Is ready! Serve at will.
||Crepe Salgado Dukan||
?Fase: Todas.
?Atenção: O farelo de trigo é indicado em até 1 colher de sopa por dia em todas as fases. Como esta receita possui 4 colheres, para quem está na fase ataque, dividir esta receita para consumo por 4 dias diferentes. Para outras fases, a partir da segunda colher, considerar tolerado.
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⚫Obs: Receita.
➖Ingredientes: 2 ovos, 100 gramas de mussarela light com até 7% de gordura, 4 colheres de sopa de farelo de trigo, 100 gramas de presunto magro, 170 gramas de iogurte natural desnatado, 1 colher de chá de fermento em pó e sal a gosto.
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➖PREPARO: Separe o queijo e presunto picados em um prato. Em uma vasilha grande, acrescente os demais ingredientes. Aqueça uma frigideira e disponha a massa. Em seguida, salpique o queijo e o presunto e, também, o restante da massa. Deixe assar por alguns minutos de um lado e depois vire o outro lado para assar até ficar tostadinho. Está pronto! Sirva à vontade.
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?curta @comidaria_dukan
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