||Kibe de Forno|| Fase: A partir da Cruzeiro. Atenção: Cada porção da receita te…
||Kibe de Forno||
?Fase: A partir da Cruzeiro.
?Atenção: Cada porção da receita terá 1,5 colher de sopa de farelo de aveia e 1 de farelo de trigo, portanto atentar a quantidade diária permitida em sua fase.
.
⚫Receita:
➖INGREDIENTES: 800 gr de carne moída, 150 gr de farelo de aveia (15 colheres de sopa), 100 gr de farelo de trigo (10 colheres de sopa), 2 cebolas médias, 3 dentes de alho, 1 abobrinha cortada em rodelas, 1 tomate cortado em rodelas, 8 fatias de queijo minas, 10 folhas de hortelã, 1 punhado de cheiro verde, 1 pitada de pimenta síria, 1 pitada de sal.
.
➖PREPARO DA MASSA: Misture os farelos com 400g de carne moída, 1 cebola, as folhas de hortelã picadas e o sal. Reserve.
.
➖PREPARO DA RECHEIO: Refogue o restante da carne moída (completamente sem óleo), com uma cebola, os dentes de alho (amassados ou picados). Mexa bem para a carne ficar bem soltinha. Acrescente o sal, a pimenta e o cheiro verde. Se fizer caldo, abaixe o fogo e deixe cozinhando até o caldo secar.
.
➖MONTAGEM: Numa forma, coloque metade da massa de carne e farelos, espalhe as rodelas de abobrinha e salpique um pouquinho de sal por cima, coloque a carne refogada, os tomates em rodelas, as fatias do queijo minas e por último, o restante da massa.
.
Leve ao forno preaquecido para assar por 30 minutos. E pronto!
.
Obs: A receita rende aproximadamente 10 porções.
.
?curta @comidaria_dukan
.
?In english in the comments
___________________________________________
#comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #pp #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina #reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento #60diascomigo #reedukando #dukanizada
