What about tolerated foods?
What about tolerated foods?
From the cruise phase it is allowed to consume 2 food tolerated per day. The tolerated are considered a “premium” and can only be consumed by those who are losing weight satisfactorily. If your weight loss is slow you should not consume the tolerated ones. Some are:
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?So Chia: 1 tablespoon per day, 30 min before the meal – lunch, breakfast or dinner;
? Pudim Zero: you can eat 1 serving per day (if there is stagnation of the weight is recommended to suspend consumption);
? Fruit yogurt 0% (1 unit);
? Soy yeast to natural (1 unit);
Tex Textured soy protein (30 grams raw);
? Soy flour or cornstarch (1 tablespoon – 20 g);
? Cheese with up to 7% fat (40 g);
? Cottage cheese with up to 7% fat (1 tablespoon)
? Soya bean (1 cup – 150 ml);
? Soy Soya Light (1 teaspoon);
? Chicken or turkey sausage, maximum 10% fat (100 g);
?Goji Berries: (1 tablespoon in the attack, 2 in the Cruise and 3 in the Consolidation);
?Vino in the preparation of food, with the pan uncovered to evaporate (3 tablespoons);
?Cream of light milk – maximum 3% fat (1 tbsp);
? Diet condensed milk – up to 3% fat – (1 tbsp);
? Sugar-free cocoa powder (1 teaspoon);
? Oil (3 drops);
?DICA: In relation to cheeses, to correctly choose those that have a maximum of 7% fat, just observe the product label. To have this information in percent, do the following calculation: total fat of the label (in grams) × 100 ÷ portion of the product indicated in the package (in grams). The result will be the percentage of fat that the portion of the product has.
Example: Polengui brand fresh cheese – total fat = 3.6g / Portion = 50g >> Calculation: 3.6 x 100 ÷ 50 = 7.2 (indicates that the product has 7.2% of total fat).
||E sobre alimentos tolerados?||
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A partir da fase cruzeiro é permitido consumir 2 alimentos tolerados por dia. Os tolerados são considerados um “prêmio” e só podem ser consumidos por quem está perdendo peso de forma satisfatória. Se a sua perda de peso estiver lenta você não deve consumir os tolerados. Alguns são:
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?Semente de Chia: 1 Colher de sopa por dia, 30 min antes da refeição – almoço, café da manhã ou jantar;
?Pudim Zero: pode ingerir 1 porção por dia (Caso haja a estagnação do peso é recomendado suspender o consumo);
?Iogurte com fruta 0% (1 unidade);
?Iogurte de soja ao natural (1 unidade);
?Proteína de soja texturizada (30 gramas crua);
?Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa – 20 g);
?Queijos com até 7% de gordura (40 g);
?Queijo cottage com até 7% de gordura (1 colher de sopa)
?Leite de soja (1 Copo – 150 ml);
?Molho de soja Light (1 colher de chá);
?Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g);
?Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro e 3 na Consolidação);
?Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres);
?Creme de leite light – máximo 3% de gordura (1 colher de sopa);
?Leite condensado diet – até 3% de gordura – (1 colher de sopa);
?Cacau em pó sem açúcar (1 colher de café);
?Óleo (3 gotas);
?DICA: Em relação aos queijos, para escolher corretamente os que tem no máximo 7% de gordura, basta observar o rótulo do produto. Para ter essa informação em percentual, faça o seguinte cálculo: gorduras totais do rótulo (em gramas) × 100 ÷ porção do produto indicada na embalagem (em gramas). O resultado será o percentual de gordura que a porção do produto tem.
Exemplo: Queijo frescal da marca Polengui – gorduras totais = 3,6g / Porção = 50g >> Cálculo: 3,6 x 100 ÷ 50 = 7,2 (indica que o produto tem 7,2% de gorduras totais).
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?curta @comidaria_dukan
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