️Dukan Diet (杜肯減肥法)️ 第二階段-Day2（第7日-完） 體重： ［19/11開始］119.7 lb. ［20/11］ 116.6 lb…
?♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)?♀️
第二階段-Day2（第7日-完）
體重：
［19/11開始］119.7 lb.
［20/11］ 116.6 lb. – 3.1 lb.
［21/11］ 115.1 lb. – 1.5 lb
［22/11］ 115.1 lb. – 0 lb.
［23/11］ 114.6 lb. – 0.5 lb.
［24/11］ 114.5 lb. – 0.1 lb.
［25/11］ 114.5 lb. – 0 lb.
［26/11］ 115.7 lb. +1.2 lb.
［27/11］ 117.3 lb. +1.6 lb.
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?8日減咗 2.4 lb?
午餐：
– 飲茶
藥膳鳳爪 2隻
百花釀豆腐 2件
乳鴿去肥 1/2隻
雪山叉燒包 1/2個
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下午茶：
脫脂乳酪 1杯
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晚餐：
羊鞍 1件
牛舌 2塊
鰻魚 1件
鵝肝 1/2件
帶子 1/2粒
拖羅 1件
海膽 4件
油甘魚 1件
牡丹蝦 1隻
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宵夜：
雞蛋 1隻
麵包 半個
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飲水量： 2000 ml
茶 2000 ml
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運動量：
步數 16,300步
拉筋 60分鐘
跑步 90分鐘
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睡眠： 5 小時
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總結：
最後一日係純蛋白+菜(PV日) ，凌晨開始好肚餓！之後就好想食澱粉，又好想食甜野！長期落去應該搞唔掂！所以就研究下另一個方法「生酮飲食」！係有啲恐怖，但聽落唔錯！所以我就轉方法～
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講返少少試後感：
如果想快速落磅，戒碳水化合物係非常有效，因為碳水化合物會儲存水份，好似每1克儲3-4g水份，所以當你無碳，身體脫水，自然會減磅，外觀同自己體感上，都會覺得結實咗，肌肉線條明顯咗
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好多人話去水無用，但其實香港外食多嘅人，平時吸咁多鈉，真係好難唔水腫。做Facial又話去水腫，做Body treatment/通淋巴/按摩等等…主要都係話幫你去水，但問題係一晚之後水腫又返嚟，戒澱粉同糖絕對比嗰啲有效，而且唔洗錢
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但另一個問題嚟喇，杜肯因為戒碳、戒糖、戒油，乜都戒，對於身為吃貨嘅我，食物選擇太少了⋯而且脫水+無油+無纖維，即使我每日飲2000cc水以上，平時無便秘，都會令你無得去！可能本身個人已經Dry，再咁樣搞一搞，我就爆暗倉了！皮膚都好似乾咗啲！
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而生酮，其實我已經睇足一星期以上資料，覺得可以一試。係我未了解前都會好似好多人第一個觀感「痴線，食咁多油，肥死你」。 香港對呢樣野嘅反應都幾極端，相反台灣/外國其實普及好多。有人會講到好傷身/中酮毒，亦有報告指出好處多多，個人仲會腦轉數快咗，精神咗添！
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想上網搵香港嘅資料，因為未夠普及，所以有啲困難，大多資訊都來自台灣。始終唔同人有唔同體質，何況兩地食物始終唔同，都係嗰句：
?「我唔試過又點知得唔得姐！」?
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有人都Send咗link話生酮係唔健康嘅文章俾我。放心～覺得唔得嘅，我會好似杜肯咁試過就算～希望大家繼續支持我啲測試啦！
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琴日嚟個劈掉重練，食咗好多澱粉質喔！順便可以試埋係咪一食返啲磅數就會返晒嚟！兩日回返3磅，好彩都仲有2磅！有無失望就實有啲嘅，但人一世物一世，乜都試下嘛，唔試過點知唔得姐～今日開始我試另一個方法嚕 #生酮飲食
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