Pancake Day


Pancake Day consists of eating 3 pancakes a day plus 200g of lean dairy products.
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It is very important during the day to consume enough liquid, at least two liters, such as water and teas. Ingestion of refringents even though it is zero and milk is not recommended!
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➖The duration of Pancake Day is 24 hours.
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➖The three meals will be divided into breakfast, lunch and dinner. At each meal, one should consume only one pancake.
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➖Remember that among these meals you can consume 200g of lean dairy products such as cottage cheese, cottage cheese, plain yogurt.
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It is essential that the pancake be prepared as follows:
▪️INGREDIENTS: 1 egg white, 1 tablespoon oat bran, 1/3 of a tablespoon of wheat bran, 2 tablespoons of skimmed yogurt, sweetener, aroma.
▪️PREPARATION: Mix the bran with the yogurt. Add the egg white, the aroma and the sweetener. Heat a non-stick frying pan and cook the pancake.

||DICA – Pancake Day||
?Fase: A partir da Cruzeiro.
?Atenção: Indicado para fazer após séria estagnação! É uma alternativa ao white day (dia branco). Estratégia desenvolvida pela equipe de acompanhamento do site oficial do Dr. Dukan na versão italiana, e vem mostrando eficácia na desestagnação do peso (redução de 1kg).
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⚫Obs: O Pancake Day consiste na ingestão de 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios magros.
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➖É importantíssimo durante o dia a ingestão de bastante líquido, no mínimo dois litros, como água e chás. Não é recomendada a ingestão de refrigerantes, mesmo zero e de leite!
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➖A duração do Pancake Day é de 24 horas.
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➖As três refeições serão divididas em café da manhã, almoço e jantar. Em cada refeição, deve-se consumir apenas uma panqueca.
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➖Lembrando que entre essas refeições você pode consumir 200g de laticínios magros, como requeijão zero, iogurte natural desnatado, cottage.
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➖É indispensável que a panqueca seja preparada da maneira a seguir:
▪️INGREDIENTES: 1 clara de ovo, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1/3 de uma colher de sopa de farelo de trigo, 2 colheres de sopa de iogurte desnatado, adoçante, aroma.
▪️PREPARAÇÃO: Misture os farelos com o iogurte. Adicione a clara de ovo, o aroma e o adoçante. Aqueça uma frigideira antiaderente e cozinhe a panqueca.
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?curta @comidaria_dukan
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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