day2 ไก่ย่างพร้อมหนัง ผักสด บล็อกคอลี่ลวก เน้นผักเยอะมาก เพราะร่างกายจะมีกร…
[ad_1] #ketogenicdiet day2 ไก่ย่างพร้อมหนัง ผักสด บล็อกคอลี่ลวก เน้นผักเยอะมาก เพราะร่างกายจะมีกรดและของเสียมากกว่าปกติ จากการเผาไขมัน การกินผักและดื่มน้ำเยอะจะช่วยได้ เนื่องจากการกินคลีน 1 ปีที่ผ่านมาไม่ค่อยข่วยเรื่องลด body fat และยังมีปัญหาร่างกายโหยหาน้ำตาลจนกินจุกจิก ทั้งนี้เพราะ insulin ไม่มีประสิทธิภาพ อาจเกิดจากการออกกำลังกายเยอะ และนอนน้อยด้วย ดังนั้นเพื่อการจัดการกับ insulin ให้มีประสิทธิภาพจึงใช้ 2 วิธี 1. Intermitent fasting (IF) จำกัดเวลาการกินเข่น 16/8 เป็นต้น 2. Ketogenics diet (กินไขมัน งดแป้ง) แต่วิถีเราเอง IF ทำได้ไม่โอเค เพราะปกตินิสัยชอบกินบ่อย และ IF ก็ยังมีinsulin อยู่ ยิ่งทำให้หิวมากขึ้น คีโตจึงน่าจะเหมาะกว่า แค่พยายามตัดข้าวและน้ำตาลออกไป สามารถใข้ชีวิตได้ปกติ กินข้างกับเพื่อนได้ เลือกกินได้ เลือกเขี่ยได้ (หมอนัด จากศิริราช…
