Frequently Asked Questions about the Dukan Diet

|| Frequently Asked Questions about the Dukan Diet ||
Is this diet bad for your health? Absolutely not. All the proteins provided are lean, there are cheeses and there are no fatty foods. In fact, we found that this type of diet helps to lower cholesterol levels. It is also a good diet for diabetics: after a study we established a decrease in blood glucose from hemoglobin after only two weeks. Assuming a high amount of protein in the kidneys tend to have more difficulty assimilation, so it is indicated the consumption of at least two liters of water per day.
For whom is the Dukan diet contraindicated? For those suffering from kidney failure.
Is it allowed to use olive oil? Yes and no. In the early stages, the oil should be used sparingly and only for cooking the food. Once you reach your ideal weight in the final stage of the diet, you can use one or two teaspoons per day. Always keep in mind that olive oil is one of the most calorie foods, each gram has 9 calories.
Are you allowed to drink alcohol? It is not recommended, especially in the first two stages of the diet. In phase 4 consumption is free. But one should always try to maintain a healthy lifestyle and drink moderately.
Why should you eat oat bran in the 4 stages of the Dukan diet? Oat bran increases satiety and reduces calories and cholesterol absorbed during digestion. In the stomach it absorbs 25 times its volume of water and the intestines absorb 5% of the calories and helps to maintain low the level of cholesterol in the blood. In the first step, we should take a tablespoon and a half a day, in the second two tablespoons, two and a half in the third and fourth, for maintenance, three tablespoons.
How many dairy products can I consume in a day? It is recommended to consume up to 1 liters / kg of dairy per day, however in case of stagnation of weight, it may be necessary to decrease the amount to 700 grams.

||Dúvidas frequentes sobre a Dieta Dukan||
♦ Essa dieta faz mal para a saúde? Absolutamente não. Todas as proteínas fornecidas são magras, existem queijos e não existem alimentos gordurosos. Na verdade, descobrimos que este tipo de dieta ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Também é uma boa dieta para diabéticos: após um estudo nós estabelecemos uma diminuição da glicose no sangue de hemoglobina depois de apenas duas semanas. Assumindo uma quantidade elevada de proteína nos rins tendem a ter mais dificuldade de assimilação, por isso é indicado o consumo de no mínimo dois litros de água por dia.
♦ Para quem a dieta Dukan é contra-indicada? Para aqueles que sofrem de insuficiência renal.
♦ É permitido o uso de azeite de Oliva? Sim e não. Nos estágios iniciais, o óleo deve ser usado com moderação e apenas para o cozimento dos alimentos. Uma vez que você chegar ao seu peso ideal na fase final da dieta, você pode usar uma ou duas colheres de chá por dia. Tenha sempre em mente que o azeite de oliva é um dos alimentos mais calóricos, cada grama tem 9 calorias.
♦ É permitido o consumo de bebidas alcoólicas? Não é recomendável, especialmente nas duas primeiras fases da dieta.  Na fase 4 o consumo é livre. Mas deve-se sempre tentar manter um estilo de vida saudável e beber moderadamente.
♦ Porque deve-se ingerir farelo de Aveia nas 4 fases da dieta Dukan? O farelo de aveia aumenta a saciedade e reduz calorias e colesterol absorvidos durante a digestão. No estômago absorve 25 vezes o seu volume de água e os intestinos absorvem 5% das calorias e ajuda a manter baixo o nível de colesterol no sangue. Na primeira etapa, devemos assumir uma colher de sopa e meia por dia, no segundo duas colheres, duas e meia na terceira e na quarta, para a manutenção, três colheres de sopa.
♦ Qual a quantidade de laticínios que posso consumir no período de um dia? É recomendado consumir até 1 Litro/Quilo de laticínios por dia, porém no caso de estagnação de peso, pode ser necessário diminuir a quantidade para 700 gramas.
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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