Stabilization Phase

Summary Phase STABILIZATION ||
Phase: Stabilization.
? Attention: It is the definitive phase. There is no introduction of new foods, just the maintenance of everything that has been ingested until now. Always remember that the consolidation phase will be your power model.
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⚫️Obs: Summarized information.
Description: The diet ends here, with the weight already consolidated, only having to follow 3 important recommendations to not get fat again:
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➖Thursday eat only protein. (Drink 2 liters of water to avoid fluid retention and swelling, give preference to lean meats and eggs, with few dairy products on this day). This is equivalent to 1 day of attack phase.
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➖Spoil 3 tablespoons of oat bran daily.
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➖Continue physical activity for at least 3 times a week.
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“Congratulations to you who came this far. From now on, it will be your permanent lifestyle. It is the food reeducation acquired with the teachings of #DrPierreDukan. Follow it!
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||Resumo Fase ESTABILIZAÇÃO||
?Fase: Estabilização.
?Atenção: É a fase definitiva. Não há introdução de novos alimentos, apenas a manutenção de tudo que já era ingerido até aqui. Lembre-se sempre que a fase de consolidação será o seu modelo de alimentação.
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⚫️Obs: Informações resumidas.
Descrição: A dieta acaba aqui, com o peso já consolidado, somente tendo que seguir 3 recomendações importantes para não engordar novamente:
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➖Quinta-feira comer somente proteínas. (Beber 2 litros de água para evitar a retenção de líquidos e o inchaço, dar preferência para carnes magras e ovos, com poucos laticínios neste dia). Este é equivalente a 1 dia da fase ataque.
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➖Comer 3 colheres de farelo de aveia diariamente.
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➖Continuar a atividade física por pelo menos 3 vezes por semana.
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?Parabéns para você que chegou até aqui. Daqui por diante, será seu estilo de vida permanente. É a reeducação alimentar adquirida com os ensinamentos do #DrPierreDukan. Siga firme!
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?curta @comidaria_dukan
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Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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