Classic Dukan Diet
Classic Dukan Diet
⚫Explication: The Classic Dukan Diet is structured in 4 stages, 2 to lose weight (Attack and Cruise) and 2 to stabilize the ideal weight (Consolidation and Stabilization). There are 4 phases ranging from the strongest, most rigorous and motivating, to the most open, flexible and stabilizing. These 4 phases, progressively, lead to the desired goal: to lose weight quickly and naturally, avoiding the long-term concert effect.
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Attack Phase: A fast and motivating weight loss with 66 protein-rich foods allowed to eat at will. This phase lasts from 1 to 7 days maximum (for people over 20 pounds) and provides a weight loss of up to 5 kg.
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▪️Frequency Phase: Add to the 66 proteins, 34 vegetables, adding 100 foods released in the Diet for consumption at will. This phase proposes a moderate weight loss, on average 1 kg per week, until reaching the Ideal Weight.
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▪️Multiple Phase: Add to the 100 foods, fruits, whole grains, cheeses, carbohydrates and the concept of Gala Meal. It is the food reeducation phase, which lasts 10 days by weight lost to prevent the accordion effect. For example. for a loss of 10 pounds in the first two phases, the Consolidation will last 100 days.
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▪️ Stabilization Phase: Free power supply. Here nothing else is forbidden, but it is mandatory to follow three simple rules for the rest of your life: Protein Thursdays, 3 Tablespoons Oatmeal per day and 20 minutes daily walk + Forever abandonment of the elevators.
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▪️Dieta Dukan Classics is ideal for those who:
– Are strongly motivated to lose weight;
-You want to lose more than 15 pounds;
– Improve your quality of life;
-Suppose the rigidity of the regime in the long term;
– They like to lose weight by eating the food they want;
– They need and / or want to lose weight fast, be it for medical or personal reasons!
||Dieta Dukan Clássica||
⚫Explicação: A Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases, 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e 2 para estabilizar o peso ideal (Consolidação e Estabilização). São 4 fases que vão desde a mais forte, rigorosa e motivadora, até a mais aberta, flexível e estabilizadora. Estas 4 fases, progressivamente, levam ao objetivo desejado: perder peso de forma rápida e natural, evitando o efeito sanfona a longo prazo.
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▪️Fase de Ataque: Uma perda de peso rápida e motivadora, com 66 alimentos ricos em proteínas autorizados para comer à vontade. Essa fase dura de 1 a 7 dias no máximo (para pessoas acima de 20 quilos) e proporciona uma perda de peso de até 5 kg.
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▪️Fase Cruzeiro: Acrescenta-se às 66 proteínas, 34 legumes e verduras, somando 100 alimentos liberados na Dieta para consumo à vontade. Essa fase propõe uma perda de peso moderada, em média 1 kg por semana, até atingir o Peso Ideal.
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▪️Fase de Consolidação: Acrescenta-se aos 100 alimentos, frutas, pão integrais, queijos, carboidratos e o conceito de Refeição de Gala. É a fase de reedução alimentar, que dura 10 dias por peso perdido para impedir o efeito sanfona. Por ex. para uma perda de 10 quilos nas duas primeiras fases, a Consolidação vai durar 100 dias.
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▪️Fase de Estabilização: Alimentação livre. Aqui nada mais é proibido, porém é obrigatório seguir três regras simples para o resto da vida: quintas-feiras proteica, 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e 20 minutos de caminhada diária + abandono para sempre dos elevadores.
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▪️Dieta Dukan Clássica é ideal para aqueles que:
-Estejam fortemente motivados a perder peso;
-Querem perder mais de 15 quilos;
-Melhorar sua qualidade de vida;
-Suportam a rigidez do regime a longo prazo;
-Gostam de perder peso comendo à vontade os alimentos permitidos;
-Precisam e/ou querem emagrecer rapidamente, seja por razões médicas seja pessoais!
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?curta @comidaria_dukan
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