Dukan Breakfast 

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Dukan Breakfast
Phase: All.
?Attention: For the attack phase, do not use the cocoa powder in the mug cake and watch for the total use of 1.5 sours of oat bran.
⚫Obs: Recipes:
➡ Dukan bread: 1 egg, 1 col de oat bran, 1 cabbage light curd, 1 teaspoon baking powder and 1 pinch of oregano. 2 min in the microwave. Take the non-stick frying pan and toast.
➡ Cup of coffee: 1 egg, 1 col de oat bran, 2 col de zero natural yoghurt, 2 col skimmed milk powder, 1 col de cocoa powder without sugar, 1 sache of sweetener or 1 col de culinary sweetener, 1 teaspoon of vanilla essence and 1 teaspoon of yeast. 2 min in the microwave.
➡Coffee with skim milk, cloves and cinnamon.

||Café da Manhã Dukan||.
?Fase: Todas.
?Atenção: Para a fase ataque, não utilizar o cacau em pó no bolo de caneca e atentar para o uso total de 1,5 col de farelo de aveia.
⚫Obs: Receitas:
➡Pão dukan: 1 ovo, 1 col de farelo de aveia, 1 col de requeijão light, 1 col de chá de fermento e 1 pitada de oregano. 2 min no microondas. Levar na frigideira antiaderente e tostar.
➡Bolo de caneca: 1 ovo, 1 col de farelo de aveia, 2 col de iogurte natural zero, 2 col de leite desnatado em pó, 1 col de cacau em pó sem açúcar, 1 sache de adoçante ou 1 col de adoçante culinário, 1 col de chá de essência de baunilha e 1 col de chá de fermento. 2 min no microondas.
➡Café com leite desnatado, cravo e canela.
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?curta @comidaria_dukan
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Source

Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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