TIP – Stagnation of Weight
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| TIP – Stagnation of Weight ||
Phase: All.
?Attention: Food tolerated does not apply to attack phase, so this is not a strategy that can be used at this stage.
⚫Obs: Do not confuse stagnation with slower weight loss. Stagnation is considered when there is no change in weight for more than 15 days.
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➖For the cruise phase it is common to lose weight slower when compared to phase attack. According to Dr Pierre Dukan, the forecast is of loss of 1kg / week in the cruise phase, that is, if you lose weight gradually and healthier.
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➖ In stagnation, never go back to attack phase. Stay focused on the rules of the cruise phase.
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➖Use the above described attempts to get the scale to move again, eg Cut consumption of tolerated, reduce dairy, increase walking time, invest in food (days of PL) with fiber, drink so much water, use (ginger, cinnamon, cucumber, peppers, aubergine, etc.), drink tea (white, green, hibiscus, etc.) and reduce the consumption of egg yolks.
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➖And most importantly: Always consult a doctor, follow-up during a diet, make sure everything is up to date on your body. Health first!
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||DICA – Estagnação de Peso||
?Fase: Todas.
?Atenção: Alimento tolerado não se aplica a fase ataque, portanto esta não é uma estratégia que se pode utilizar nesta fase.
⚫Obs: Não confunda estagnação, com a perda de peso mais lenta. A estagnação é considerada quando não há alteração de peso por mais de 15 dias.
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➖Para a fase cruzeiro é comum a perda de peso mais lenta, quando comparada a fase ataque. Segundo o Dr Pierre Dukan, a previsão é de perda de 1kg/semana na fase cruzeiro, ou seja, se perde peso de forma gradual e mais saudável.
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➖Em estagnação, não volte jamais a fase ataque. Mantenha-se focado (a) nas regras da fase cruzeiro.
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➖Use as tentativas descritas para fazer com que a balança se mexa outra vez, ex: Corte o consumo de tolerados, reduza laticínios, aumente o tempo de caminhada, invista em alimentos (dias de PL) com fibras, beba muuuuuita água, se utilize de alimentos/temperos termogênicos (gengibre, canela, pepino, pimentas, beringela, etc), beba chá (branco, verde, hibisco, etc) e reduza o consumo das gemas do ovo.
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➖E o mais importante: Consulte um médico sempre, faça acompanhamento médico durante a dieta, verifique se tudo está funcionando em dia no seu corpo. Saúde em primeiro lugar!
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?curta @comidaria_dukan
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