ATTACK  Phase Summary

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ATTACK  Phase Summary
Phase: Attack.
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⚫️Obs: Summarized information.
➖Description: Allowed to eat at will any foods from the list below.
➖ Duration: 3 days (for loss of up to 5 kg); 5 days (for weight loss between 5kg and 10kg); up to 7 days (weight loss up to 20 kg or more).
Physical Activity: 20 min walk.
➖Common situation: Rapid weight loss, dry mouth (normal).
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Food allowed:
➖Carnes: Alcatra, Filet Mignon, Fillet Mignon, Picanha (without fat), Veal Rib, Veal Escalope, Roast Beef.
➖Embutidos: Bresaola, Breast of Peru or Breast of Chicken, Skinny ham light.
➖Peixes: All fish are allowed except tuna and sardines in oil.
➖Frutos do Mar: Shrimp, gray shrimp, crab / crab, lobster, squid, mussels, oyster, octopus.
➖ Birds: Quail, Chicken (except chicken wing and skins), Peru.
Vege Vegetable Proteins: Soy Hamburger, Seitan (gluten meat), Tofu.
➖ Eggs: 2 egg yolks a day (if you do not have cholesterol problems), egg whites at will, quail eggs.
➖Latteries (All 0% fat): Yogurt, Skimmed Milk, Cottage Cheese, Fresh Cheese Frescatino, Cottage cheese.
➖Monhaku sauce.
➖ Drinks: Coffee, teas and infusions, zero sugar soft drinks, powdered juice with zero sugar, sparkling water.
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MANDATORY
Drink at least 2l of water. Water is very important for it to aid in the functioning of the kidneys.
➖Reduce the salt in the preparations.
➖Save 1.5 tablespoons oat bran per day.
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Food Tolerated only to season a dish (not in abundance): onion, light cream (-3% fat), sesame, lemon, light soy sauce, Dijon mustard (this may at will), tomato sauce (qtdd really small).
Forbidden: Olives, sugar, ketchup, mayonnaise, oils and olive oil in general.
Sugar free gum: Freed at will.
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||Resumo Fase ATAQUE||.
?Fase: Ataque.
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⚫️Obs: Informações resumidas.
➖Descrição: Permitido comer à vontade quaisquer alimentos da lista abaixo.
➖Duração: 3 dias (para perda de até 5 kg); 5 dias (para perda de peso entre 5kg e 10 kg); até 7 dias (perda de peso até 20 kg ou mais).
➖Atividade Física: 20 min de caminhada.
➖Situação comum: Perda de peso rápida, boca seca (normal).
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Alimentos permitidos:
➖Carnes: Alcatra, Contrafilé, Filé Mignon, Picanha (sem a gordura), Costela de Vitela, Escalope de Vitela, Rosbife.
➖Embutidos: Bresaola, Peito de Peru ou Peito de Frango, Presunto magro light.
➖Peixes: Todos os peixes são permitidos, exceto atum e sardinha em óleo.
➖Frutos do Mar: Camarão, camarão cinza, caranguejo/siri, lagosta, lula, mexilhões, ostra, polvo.
➖Aves: Codorna, Frango (exceto a asa e as peles do frango), Peru.
➖Proteínas Vegetais: Hambúrguer de Soja, Seitan (carne de glúten), Tofu.
➖Ovos: 2 ovos com gema ao dia (se não tiver problemas de colesterol), claras de ovos à vontade, ovos de codorna.
➖Laticínios (Todos 0% de gordura): Iogurte, Leite Desnatado, Queijo Cottage, Queijo Frescal Frescatino, Requeijão.
➖Macarrão de konhaku.
➖Bebidas: Café, chás e infusões, refrigerantes zero açúcar, sucos em pó com zero de açúcar, água com gás.
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OBRIGATÓRIO
Beber pelo menos 2l de água. A água é muito importante para que ajude no funcionamento dos rins.
➖Reduzir o sal nas preparações.
➖Comer 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.
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Alimentos Tolerados apenas para temperar um prato (não em abundância): cebola, creme de leite light (-3 % de gordura), gergelim, limão, molho de soja light, mostarda Dijon (essa pode à vontade), molho de tomate (qtdd bem pequena).
Proibidos: Azeitonas, açúcar, ketchup, maionese, óleos e azeite em geral.
Chicletes sem açúcar: Liberados à vontade.
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?curta @comidaria_dukan
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Source

Bette

My name is Bette. I'm a 34 year old female from Turkey. My occupation is a website designer and I work from a home office. I have struggled with my weight since puberty. Still figuring out.

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