Milk in Dukan. Released?
|| Milk in Dukan. Released? ||
? Note: Dairy can begin to be consumed from the attack stage. On skimmed-milk powder until recently it was considered a tolerated food in the proportion of 3 tablespoons, which was equivalent to 1 tolerated. Exclusively in Brazil it becomes a released food and is part of the daily dairy count.
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⚫Obs: The official website of the dukan diet in Brazil states that the nutritional information of milk powder is very similar to that of a liquid skim milk.
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In order to introduce the skimmed milk powder into the milk count, it is necessary to check the preparation instructions on the package. Let’s suppose that the packaging indicates that 1 spoon makes 100 ml of skimmed milk, that means that this spoon is equivalent to 100 ml of dairy products. Another example is for recipes, if you use 4 tablespoons of powdered milk, even if not dissolved in water, you will be consuming 400 ml of dairy (or 400gr).
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Skim milk (liquid or powder) can be consumed freely. However, according to the book Dukan, in case of stagnation it is necessary to reduce the consumption of dairy products in general, including milk. For dairy products, it is recommended to consume up to 1 liter or 1 kg / day. However in case of stagnation of weight, it may be necessary to decrease the amount to 700 grams.
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Summary: 1 spoon of powdered milk = 100 ml of liquid milk = 100 ml of dairy products.
It is recommended daily consumption of up to 1 liter or 1kg of dairy in general per day.
||Leite na Dukan. Liberado?||
?Atenção: Os laticínios podem começar a ser consumidos a partir da fase ataque. Sobre o leite em pó desnatado, até pouco tempo atrás, era considerado um alimento tolerado na porção de 3 colheres de sopa, que equivalia a 1 tolerado. Exclusivamente no Brasil ele passa a ser um alimento liberado e fazendo parte da contagem de laticínios diários.
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⚫Obs: O site oficial da dieta dukan no Brasil afirma que as informações nutricionais do leite em pó são muito parecidas com a de um leite desnatado líquido.
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Para introduzir o leite em pó desnatado à contagem dos laticínios, será necessário verificar as instruções de preparação na embalagem. Vamos supor que a embalagem indique que 1 colher faz 100 ml de leite desnatado, isso significa que essa colher equivale a 100 ml de laticínios. Outro exemplo é para receitas, se usar 4 colheres de leite em pó, mesmo não dissolvido em água, você estará consumindo 400 ml de laticínios (ou 400gr).
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O leite desnatado (liquido ou pó) pode ser consumido livremente. Porém, de acordo com o livro Dukan, em caso de estagnação deve-se diminuir o consumo de laticínios em geral, inclusive o leite. Sobre laticínios, é recomendado consumir até 1 litro ou 1 kg/dia. Porém no caso de estagnação de peso, pode ser necessário diminuir a quantidade para 700 gramas.
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Resumo: 1 colher de leite em pó = 100ml de leite líquido = 100 ml de laticínios.
Recomenda-se o consumo diário de até 1 litro ou 1kg de laticínios em geral por dia.
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?curta @comidaria_dukan
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