CHEST TRAINING — — گروه تخصصی ورزشی گرجیELITEFITNESS: بارها در مورد خطرات مصرف…
CHEST TRAINING
—
—
گروه تخصصی ورزشی گرجیELITEFITNESS: ?بارها در مورد خطرات مصرف قند صحبت کرده‌ایم. گفتیم که این حجم از کربوهیدرات ساده، مهم‌ترین دلیل افزایش وزن، ایجاد حساسیت انسولینی و به‌هم‌خوردن تناسب دریافت مواد غذایی است. ?اما متوجه شدیم که بسیاری از کاربران فکر کرده‌اند که منظور ما حبه‌های سفید قند است و بس.
به هر کربوهیدرات ساده‌ای که باعث ترشح انسولین می‌شود قند می‌گوییم. خواه این قند به‌صورت گلوکز در کیک باشد، یا فروکتوزی که در آب‌میوه وجود دارد یا حتی قند موجود در شیر. ?این‌که فکر کنیم شکر همیشه در خوراکی‌های شیرین وجود دارد هم درست نیست. مثلا شاید تعجب‌کنید اگر بشنوید قند انار از قند موجود در یک طالبی شیرین بیشتر است.
?خوراکی‌هایی مثل میوه خشک یا لواشک قند زیادی دارند. اما بیشتر مردم آن‌ها را در قند مصرفی روزانه به‌حساب نمی‌آورند. ?تنها با نگاه‌کردن به مقدار قند موجود در یک خوراکی نمی‌شود در مورد آن نظر داد. یک میوه با وجود قند بیشتر، ممکن است به خاطر ارزش غذایی بیشتر به‌خصوص فیبر بالاتر، به گزینه‌ای با قند کم‌تر ترجیح داشته باشد. ?قند به‌تنهایی یک مشکل نیست. مشکل دریافت حجم زیادی از موادقندی در یک وعده است. .
.
✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
.
#naturalweightloss #gettingslim #postpartumweightloss #foodblogger #crazyfit #weightlosstransformations #weightloss #weightlosssurgery #getslim #extremeweightloss #weightlossbeforeandafter #work #weightlossstory #fit #cardio #transformation #dukandiet #healthyweightloss #fitnessmotivation #energydiet #weightlosscommunity #fooddiary #gym #lifestyle #energypro #energyslim #bodyfitness #weightlosstips #motivation
